因為疫情的緣故，許多健身房及運動中心都關閉，甚至是平時運動的地點都不太能夠前往，因為防疫在家你也悶壞了嗎?長時間坐著工作、追劇，又該如何好好維持體態，這時候居家運動就是各位的首選了!
居家運動有很多方式，可以有輔助的工具或是徒手都可以，為了自身安全仍會建議各位在開始前先清出一個運動空間，事前和事後務必都要做好暖身，推薦幾個新手居家運動最適合開始的影片。
1.周六野 Zoey
https://youtu.be/_haFIDmqMQE
新手推薦可以從低難度的有氧運動開始，首推薦周六野除了中文比較能快速了解每個動作之外，這個頻道內也有許多新手該知道的知識，及運動前後的伸展和一連串的28天燃脂挑戰，跟隨影片運動會比自己做更有動力。
2.May Fit
https://youtu.be/LaznidaxleE
May Fit也推薦了很多健身搭配的菜單，以較短的15-20分鐘影片為主，分各種身體部位去鍛鍊，影片針對每個動作的解說對於新手來說很詳盡，對身體各肌肉肌群解說也很簡單，是新手的入門選擇之一。
3.Pamela Reif
https://youtu.be/5cMYysFl4CY
想要再更加進階的人也可以看看國外的健身影片，針對各種方式、身體部位的運動有更多的選擇，從核心運動到舞蹈式健身都有，更適合練習到一定程度的人來參考，新手可從Basic level開始挑戰。
4.growingannanas
https://youtu.be/qm0jfBEbGrU
想要挑戰長時間更高難度全身運動，則是可以從這個頻道開始，以30-40分鐘較長的影片為主，像是首推的這支影片，趣味的音樂節奏搭配暖身開始是更加適合新手循序漸進的選擇之一。
趕快點開以上影片，開始你的居家運動計畫，除了鍛鍊自己以外，期待疫情結束後也能維持良好身材!
更多文章：
留言列表
